Sport à la maison - Confinement
C'est nouveau ! Durant le confinement, gardez la forme et faites des exercices à la maison, en suivant chaque semaine, nos cours vidéos, accessibles aux adhérents.
Les séances peuvent très bien se faire en extérieur ou en intérieur. J’ai essayé de les construire avec des exercices « assez » simple de manière à éviter les blessures. Le but est de faire à votre rythme et d’arrêter aussitôt le mouvement si une douleur apparaît.
Toutes les séances sont prévues sans matériel de sport. Pour chacune d’entre elles, je vous listerai ce qu’il faut prévoir. Nul besoin de préciser les inconditionnels à avoir à chaque séance : une bouteille d’eau, une serviette, un chronomètre…
Chaque séance débute par 5 minutes de marche (nordique) lente pour se mettre en route. Pendant cette première phase d’échauffement, je vous apporterai quelques conseils et recommandations. Utilisez des écouteurs (ou mettez le son de votre téléphone au maximum) de manière à ne pas garder le téléphone en main et rester vigilent à l’environnement.
Avant ces 5 minutes de mise en route en extérieur, prévoyez déjà votre espace de travail et votre matériel.
Au programme, 3 niveaux de séance :